Упражненията за сила на мускулите стабилизиращи плешките, раменете и гърба
- елена кемилева
- 9.02.2021 г.
- време за четене: 1 мин.
Упражненията за сила на мускулите стабилизиращи плешките, раменете и гърба са важна част от програмите за поддържане и общо-физическа форма, както и при превенция и лечение на травми на целият раменен пояс. Препоръчителни са като част от комплексна програма, 3 пъти седмично 3-4 серии х (10-12 повторения). Могат да се изпълняват и като кръгова тренировка. Тежестта/съпротивлението трябва да са такива, че да предизвикват, умора в края на серията (неспособност за извършване на повече повторения). Избягвайте остра болка в мускулите и/или ставите.
تعليقات