Упражнения за подобряване на стойката и предпазване от болки в гърба, врата и кръста

Слабост или скъсяване на мускулите стабилизиращи гръбначния стълб са честа причина за неправилна стойка и болки в гърба, врата и кръста.Следнте силови упражнения се препоръчват при лечение и като средство за превенция.

https://www.youtube.com/watch?v=dKGNByRN2XE&feature=share&fbclid=IwAR1G7snHx0kAhDCx9nZSqrqj_-bUP_OqlzrZOzZ7tbpuBw7KQZiobRs9_KQ&ab_channel=Calisthenicmovement

https://www.youtube.com/watch?v=CqTtScFQ5-c&feature=share&fbclid=IwAR3oz7iSgQZS8LLvNHHqyJfhp4tj8ZZbPOBlJqbaPjwfjt_OngMBOSZeIc0&ab_channel=Calisthenicmovement