Упражнения срещу умора, схващане и болка във врата, гърба и кръста
Тези прости упражнения за разтягане ще ви помогнат да се спасите от досадните болки, умора и схващане в гърба и кръста. Единственото условие е да ги правите редовно, препоръчително всеки ден след работа и/или спорт. Задържайте всяка поза 10-30 секунди, като се разтягате до лека/търпима болка. Съобразявайте разтягането с възможностите си иначе рискувате да се травмирате. Наблегнете на упражненията,които са ви най-трудни, тъй като обикновено са признак, че определен мускул е скъсен и напрегнат. Разтягането подобрява кръвообръщението и подпомага изхвърлянето на натрупаните токсини и отпадните продукти от мускулите, подобрява гъвкавоста, помага на възстановяването и така намалява риска от травми и заболявания.
Ако имате въпроси или се нуждаете от индивидулна програма и професионален съвет не се колебайте да се свържете с нас на: yogaizdrave@yahoo.com или 0898 268789
Текст: Елена Кемилева
Со временем понял, что не стоит торопиться с выводами о новом игровом проекте. Иногда сначала сайт кажется непривычным, но после нескольких минут всё становится понятно. А иногда даже после нескольких посещений остаётся ощущение, что некоторые вещи можно было сделать проще. Поэтому теперь я стараюсь сначала спокойно посмотреть каталог казино, проверить поиск и открыть основные разделы. Это помогает понять, как всё устроено, без лишних ожиданий. Раньше я выбирал гораздо быстрее и почти не обращал внимания на такие детали. Сейчас понимаю, что удобство складывается из мелочей, которые замечаешь только при обычном использовании.