Упражнения в леглото срещу болки в гърба и кръста

Край с оправданията, че нямате време или ви мързи да се движите. Мечтата на много хора да спортуват в леглото вече е реалност. Следните лесни упражнения целят да подобрят гъвкавоста и еластичността на мускулите и да премахнат напрежението и болките в гърба и кръста. Изпълнявайте ги в показаната последователност, като задържате всяка поза 20-30 секунди. Препоръчително е да ги правите всеки ден, сутрин среди ставане или вечер преди сън. В първият случай ще ви помогнат да се разсъните и освежите, а във втория да се отпуснете и да си почивате по-пълноценно.

Текст: Елена Кемилева