- елена кемилева
Загрявка за сноубордисти и скиори

Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми.
Загрявайте непосредствено преди каране в продължение на поне 5-10 минути.
Раздвижете последователно всички стави. Започнете от врата, после раменете , гърба, кръста и краката. Направете по 5-6 повторения.
Завършете с общо раздвижващи упражнения като подскоци, клякания, тичане и др. – 15-20 повторения.
1.


3.




7.



Очаквайте част 2: Управнения за възстановяване след тренировка
Автор: Елена Кемилева/ yogaizdrave@yahoo.com