Загрявка за сноубордисти и скиори

1. Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми.

2. Загрявайте непосредствено преди каране в продължение на поне 5-10 минути.

3. Раздвижете последователно всички стави. Започнете от врата, после раменете , гърба, кръста и краката. Направете по 5-6 повторения.

4. Завършете с общо раздвижващи упражнения като подскоци, клякания, тичане и др.  –  15-20 повторения.

1. 

  2. 

3.

  4.

5. 

  6.

7.

  8. 

9. 

Очаквайте част 2: Управнения за възстановяване след тренировка

Автор: Елена Кемилева/ yogaizdrave@yahoo.com