top of page
  • елена кемилева

Загрявка за сноубордисти и скиори




flamingo-stretch
  1. Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми.

  2. Загрявайте непосредствено преди каране в продължение на поне 5-10 минути.

  3. Раздвижете последователно всички стави. Започнете от врата, после раменете , гърба, кръста и краката. Направете по 5-6 повторения.

  4. Завършете с общо раздвижващи упражнения като подскоци, клякания, тичане и др.  –  15-20 повторения.

1. 

  2. 

imagfes

3.

  4.

5. 

  6.

imagecs

7.

  8. 

9. 

mountain-climbers-kalama-workout_fe

Очаквайте част 2: Управнения за възстановяване след тренировка

Автор: Елена Кемилева/ yogaizdrave@yahoo.com

1 преглеждане0 коментара

Последни публикации

Виж всички
Post: Blog2_Post
bottom of page