- елена кемилева
Възстановяване след физическо натоварване

Един от най-ефективните методи за релаксация и възстановяване на мускулите са упражненията за разтягане. Те подобряват гъвкавоста и кръвообръщението и премахват болката и умората. Предлагаме ви следните варианти:
Важно!
Издишвайте при влизане и вдишвайте при излизане от позата. Докато задържате дишайте нормално.
Съобразявайте движенията със собствените си възможности и нужди. При разтягането е нормално да усещате лека болка и напрежение в муслулите,но не трябва да има силна ,остра болка, иначе рискувате да се травмирате.
Можете да наблегнете на мускулите най-активно участващи във вашия спорт,но е по-добре да разтегнете всички основни мускулни групи за добро кръвообръщение и предпазване от заболявания и травми.

След тях можете да се разтегнете самостоятелно мускулите на краката, гърба и ръцете със следните упражнения:


