елена кемилева
26 мар 20171 мин.
Тези масажи могат да се правят като загрявка преди тренировка ( Преди истинската загрявка!!) или като средство за възстановяване след тренировка.
Техника:
Наместете мускулът който искате да масажирате върху фоум ролера.
Започнете бавно да се търкаляте върху ролерът, така че той да преминава през напрегнатия мускул.
Дишайте дълбоко и спокойно за да подпомогнете релаксацията.
Можете да направите 1-2 серии по 30-60 секунди или да масажирате мускулите докато се отпуснат.
С всеки следващ масаж ефектът ще настъпва по-бързо и ще трае по-дълго.
Ако имате въпроси или смятате,че състоянието ви изисква консултация със специалист, можете да се свържете с нас на: yogaizdrave@yahoo.com или 0898 268789
Текст: Елена Кемилева